Stretches
In progressie...
A
B
C
Aanleiding Stretching:
Zo doe je het goed
Basis informatie over stretchen in het algemeen. Waarom het belangrijk is om niet over je grenzen te gaan terwijl je wel minimaal 20 seconden in de stretch blijft.
Childs Pose
In deze sessie leg ik je mijn favoriete houding uit: De Child’s Pose (Balasana) – ontspannende yoga houding voor ruiters: heupmobiliteit & diepe ademhaling.
D
Downward-Facing Dog
Basis Yoga Pose stap voor stap uitgelegd - ideaal voor je rug, schouders en hamstrings.
E
F
G
Gebroken Kaars
Ontlast je onderrug, en geniet ervan! Minimaal 1,5 minuten ;-)
H
Happy Baby
In deze video leg ik je de correcte uitvoering uit van de Yoga houding "Happy Baby". Ideaal voor je onderrug en heupmobiliteit.
Heupen Stretch
Dé stretch voor ruiters! Soepele heupen voor een onafhankelijke zit.
I
J
K
Kuiten stretch staand
In deze video laat ik je twee opties zien voor het stretchen van je kuiten in staande positie.
L
Lateraalflexie staand
Het stretchen van je zijkanten, rugspieren en schouderspieren.
M
N
O
P
Piriformis Stretch
Beschrijving
Q
Quadriceps Stretch
Het stretchen van de grote bovenbeen spier
R
Reclined Goddess
Basis informatie over stretchen in het algemeen. Waarom het belangrijk is om niet over je grenzen te gaan terwijl je wel minimaal 20 seconden in de stretch blijft.
S
Schouder Stretch
Ruiterfitness Stretching: Schouderstretch voor een rechtere houding en zachte hand.
Spinal Twist I
Beschrijving
Spinal Twist II
Voor een blije (onder)rug & wervelkolom!
T
Triceps Stretch
In deze video leg ik je de correcte uitvoering uit van de Triceps Stretch – bovenarm en schoudermobiliteit voor ruiters: betere houding & ontspanning by @spirithorsesnl
U
V
Vlinder Positie
Beschrijving